松本教練仿佛年輕了十歲。

他徹夜未眠，抱著那本《籃球訓(xùn)練手札》，戴著老花鏡，在昏暗的臺燈下瘋狂地寫寫畫畫。煙灰缸里堆滿了煙頭，眼睛里布滿血絲，但精神卻異?？簥^。他不再是為了應(yīng)付亞久津的命令，而是像一個發(fā)現(xiàn)了稀世礦脈的勘探者，迫不及待地想要將其開采、提煉。

亞久津的身體數(shù)據(jù)（速度、彈跳、力量、反應(yīng)等）被他反復(fù)回憶、記錄、分析。他翻遍了手札中關(guān)于“天賦異稟者”的專項訓(xùn)練章節(jié)，結(jié)合現(xiàn)代訓(xùn)練理念（他連夜在網(wǎng)上查資料補課），開始為亞久津量身打造一份“超規(guī)格訓(xùn)練套餐”。

目標(biāo)： 將亞久津仁的怪物級身體天賦，轉(zhuǎn)化為無堅不摧的籃球兵器！

核心： 力量轉(zhuǎn)化（將蠻力變?yōu)榭煽氐幕@球力量）、速度與敏捷極致開發(fā)、彈跳與滯空利用、反應(yīng)神經(jīng)與動態(tài)視力的戰(zhàn)術(shù)化應(yīng)用、以及……那最短板的技術(shù)打磨。

第二天，當(dāng)亞久津踏入體育館時，松本教練頂著一雙熊貓眼，但腰板挺直，將一份嶄新的、打印出來的訓(xùn)練計劃遞到他面前。

“隊長！請過目！這是為您定制的第一階段‘潛能激發(fā)’計劃！”

亞久津接過，快速掃過。

晨訓(xùn)（課前）：

神經(jīng)激活與動態(tài)反應(yīng)： 利用繩梯、反應(yīng)球、燈光信號進行高速變向、急停急起、手眼協(xié)調(diào)訓(xùn)練（30分鐘）。（利用其反應(yīng)神經(jīng)和速度）

極限力量控制： 使用加重籃球進行高強度運球（大力拍擊結(jié)合精細(xì)控球切換），配合阻力帶進行對抗性運球突破模擬（20分鐘）。（將力量融入控球）

午休（加練）：

彈跳與滯空專項： 跳箱（高度遠(yuǎn)超常人）、連續(xù)摸高（要求觸碰籃板上沿特定標(biāo)記）、負(fù)重深跳、以及最重要的——空中姿態(tài)控制與對抗后出手練習(xí)（利用軟墊模擬對抗，訓(xùn)練空中調(diào)整和強行出手能力）（25分鐘）。（最大化彈跳優(yōu)勢）

核心力量進階： 不穩(wěn)定平面（平衡墊、瑞士球）上的高強度核心訓(xùn)練組合（15分鐘）。（提升空中對抗穩(wěn)定性）

課后（主訓(xùn)）：

基礎(chǔ)技術(shù)打磨（重點）：

運球： 加入復(fù)雜組合（胯下+背后+轉(zhuǎn)身）及高速推進中的護球變向，要求失誤率低于5%。（提升實戰(zhàn)運球能力）

投籃： 高強度移動接球投籃（模擬擺脫防守）、抗干擾投籃（松本用軟棒輕微干擾）、以及罰球穩(wěn)定性特訓(xùn)（目標(biāo)：100球命中率70%）。（補足最大短板）

防守腳步： 一對一高強度滑步防守演練（松本或指定隊員持球強攻），重點訓(xùn)練預(yù)判、橫移封堵、以及對抗后的快速復(fù)位。（結(jié)合身體優(yōu)勢打造窒息防守）

體能強化： 升級版折返跑（增加距離、減少休息時間）、極限耐力跑（計時長跑）。

戰(zhàn)術(shù)意識啟蒙（初步）： 利用錄像（松本找來的業(yè)余比賽錄像）進行簡單的攻防跑位講解，要求亞久津理解并記憶幾個基礎(chǔ)擋拆和聯(lián)防站位。

這份計劃的強度和要求，讓旁邊偷瞄的佐藤等人倒吸一口涼氣。這根本不是訓(xùn)練，是自虐！尤其是那些彈跳和力量項目，看著就讓人腿軟。

亞久津卻只是平靜地看著，金色的瞳孔里沒有任何退縮，反而燃起了更熾熱的火焰?？茖W(xué)、系統(tǒng)、針對性——這正是他渴求的！他需要的就是這種能將他身體潛能徹底壓榨出來的方法！

“開始?！彼畔掠媱?，言簡意賅。

于是，山吹體育館化身為真正的“潛能實驗室”。

晨訓(xùn)：

亞久津在繩梯間穿梭，速度快得拉出殘影，精準(zhǔn)地踩踏每一個格子，同時接住松本從不同角度拋出的反應(yīng)球。燈光信號閃爍，他如同條件反射般做出對應(yīng)的變向或急停動作，流暢得如同演練了千百遍。加重籃球在他手中如同玩具，時而被他用恐怖的力量砸得地板砰砰作響，時而又能輕柔地如同羽毛般在指尖旋轉(zhuǎn)，切換自如。

午休：

他一次次沖向高高的跳箱，輕松躍上，落地?zé)o聲。連續(xù)摸高時，他的指尖一次次精準(zhǔn)地拍打在籃板上沿松本貼的紅色標(biāo)記上，發(fā)出清脆的響聲。負(fù)重深跳，小腿上綁著沉重的沙袋，他依舊能爆發(fā)出驚人的高度。最震撼的是空中對抗練習(xí)——當(dāng)他高高躍起準(zhǔn)備“扣籃”時，松本用包裹著厚海綿的軟棒狠狠頂在他的腰側(cè)。亞久津在空中發(fā)出一聲悶哼，身體被撞得失去平衡，但在那電光火石間，他強大的核心力量爆發(fā)，強行扭轉(zhuǎn)身軀，以一個極其別扭的姿勢，依然將球“砸”向籃筐方向！雖然命中率不高，但那強行調(diào)整身體、對抗中出手的能力，正在以恐怖的速度覺醒！

課后主訓(xùn)：

亞久津的運球開始帶上一種壓迫性的節(jié)奏感，雖然組合動作還不夠流暢，但護球極其穩(wěn)健，力量感十足，佐藤嘗試搶斷，被他一記沉肩加速就撞得趔趄后退。投籃依舊是他的痛點，移動接球和抗干擾時命中率慘不忍睹，但他投丟后沒有任何表情，只是默默撿球，回到原位，再次出手，眼神專注得可怕。罰球線成了他的“刑場”，一百球的練習(xí)枯燥到極致，但他一絲不茍。防守演練時，他如同一堵移動的嘆息之墻，佐藤用盡渾身解數(shù)，也難以突破他那結(jié)合了速度、力量和初步技巧的防守，往往剛做出動作就被卡死路線。

松本教練則像打了雞血，拿著戰(zhàn)術(shù)板和小本子，一邊大聲指導(dǎo)動作細(xì)節(jié)，一邊瘋狂記錄亞久津的各項數(shù)據(jù)：摸高高度、折返跑時間、投籃命中率變化、防守成功率……他看著亞久津在“超規(guī)格套餐”下不僅沒有崩潰，反而以肉眼可見的速度吸收、進化，心中的激動無以復(fù)加。這塊璞玉，正在他的（或者說他提供的計劃的）雕琢下，散發(fā)出越來越耀眼的光芒！

佐藤等幾個咬牙留下來的隊員，看著亞久津那非人般的訓(xùn)練強度和自己“減半”后依舊痛苦不堪的訓(xùn)練量，心中的怨氣漸漸被一種復(fù)雜的情緒取代——敬畏，以及一絲連他們自己都不愿承認(rèn)的……希望？跟著這個怪物和這個突然打了雞血的教練，也許……真的能搞出點動靜？

訓(xùn)練結(jié)束的哨聲響起時，亞久津渾身如同從水里撈出來，肌肉微微顫抖，但眼神依舊銳利如刀。他完成了松本計劃上的所有項目，甚至超額完成了投籃加練。

松本看著記滿數(shù)據(jù)的小本子，又看看場上僅剩的、包括亞久津在內(nèi)勉強夠打半場比賽的六個人（又有兩人在昨天的高強度下退出），疲憊的臉上卻洋溢著滿足的笑容。

“隊長……您……您真是……”他找不到合適的詞來形容。

亞久津拿起毛巾擦汗，目光掃過空蕩了許多的球場，最終落在松本臉上，聲音帶著訓(xùn)練后的沙啞，卻異常清晰：“名單。”

松本一愣，隨即反應(yīng)過來，翻開記錄本：“是！目前正式部員，加上隊長您，一共……六人。”他報出了名字：亞久津仁（隊長）、佐藤健（三年級，前鋒）、高橋弘（二年級，后衛(wèi)）、木村拓也（二年級，中鋒）、小林光（一年級，后衛(wèi)）、以及一個叫田中浩的二年級生（位置模糊，身體素質(zhì)一般但還算聽話）。

六個人。連首發(fā)五人都湊不齊，更別說替補了。山吹籃球部，在經(jīng)歷了殘酷的淬煉和淘汰后，人員凋零到了前所未有的低谷。

然而，亞久津的臉上沒有任何擔(dān)憂。他看著這份殘缺的名單，看著眼前這個重燃斗志的教練，看著自己那在魔鬼訓(xùn)練下日益精進的身體和技術(shù)（尤其是防守端的壓迫感），金色的瞳孔中，只有更加堅定的火焰。

廢墟已然清理干凈。淬煉之火熊熊燃燒。雖然人手不足，但核心的“武器”正在成型。接下來，就是用實戰(zhàn)，來檢驗這柄初露鋒芒的利刃了！

他需要對手。需要戰(zhàn)斗。需要在真正的對抗中，將訓(xùn)練所得轉(zhuǎn)化為撕碎敵人的力量！

“明天，”亞久津的聲音在空曠的體育館回蕩，“聯(lián)系練習(xí)賽。對手，越強越好。”

松本教練精神一振：“是！隊長！我馬上去聯(lián)系！”他知道，真正的考驗，即將來臨。這支從廢墟和熔爐中爬出來的、殘缺卻兇悍的隊伍，將迎來他們的第一次“亮劍”。