深秋的風(fēng)帶著蕭瑟的寒意。溫舒寧抱著幾本厚厚的專業(yè)書(shū)，匆匆走在回宿舍的林蔭道上。落葉在腳下發(fā)出沙沙的脆響。最近學(xué)業(yè)壓力陡然增大，幾門(mén)專業(yè)課都布置了繁重的文獻(xiàn)閱讀和案例分析報(bào)告。同時(shí)，陳醫(yī)生也鼓勵(lì)她開(kāi)始嘗試一些更深層次的認(rèn)知行為療法練習(xí)，識(shí)別和挑戰(zhàn)那些根深蒂固的“核心信念”——比如“我不值得被愛(ài)”、“我注定孤獨(dú)”。
白天被課業(yè)塞滿，夜晚則要與那些頑固的負(fù)面思維搏斗。溫舒寧感覺(jué)自己像一根繃緊的弦，疲憊從骨頭縫里滲出來(lái)。她開(kāi)始睡得不安穩(wěn)，那些塵封的噩夢(mèng)碎片又開(kāi)始在深夜造訪，夾雜著對(duì)學(xué)業(yè)失敗的焦慮。白天，她強(qiáng)迫自己集中精神，但眼底淡淡的青黑和偶爾的走神，泄露了她的力不從心。
一天下午，在陳醫(yī)生的咨詢室里，溫舒寧顯得有些心不在焉，回答問(wèn)題時(shí)反應(yīng)也慢了幾拍。
“最近睡得很不好？”陳醫(yī)生關(guān)切地問(wèn)，目光落在她蒼白的臉上。
溫舒寧點(diǎn)點(diǎn)頭，揉了揉發(fā)脹的太陽(yáng)穴：“嗯……報(bào)告壓力有點(diǎn)大。而且……”她猶豫了一下，“晚上……好像又聽(tīng)到……拍門(mén)聲。” 那聲音在寂靜的夜里格外清晰，驚醒后心臟狂跳，冷汗涔涔，讓她分不清是夢(mèng)是真。
陳醫(yī)生的神情凝重起來(lái)：“閃回和噩夢(mèng)是創(chuàng)傷反應(yīng)在壓力下的常見(jiàn)反彈。這說(shuō)明你的神經(jīng)系統(tǒng)還處于高度警覺(jué)狀態(tài)?！彼粗鴾厥鎸幤v的眼睛，“舒寧，療愈不是一蹴而就的直線，它像螺旋上升，有時(shí)會(huì)感覺(jué)像是倒退。這很正常，別苛責(zé)自己?！?/p>
“可我……有點(diǎn)撐不住了?！睖厥鎸幍穆曇魩е鵁o(wú)助的沙啞，“那些想法……‘我不行’、‘我會(huì)搞砸’、‘他們都會(huì)笑話我’……像蒼蠅一樣趕不走?！?/p>
“這就是我們需要練習(xí)的原因。”陳醫(yī)生溫和而堅(jiān)定，“當(dāng)這些自動(dòng)化負(fù)面思維（ANTs）出現(xiàn)時(shí)，試著像個(gè)小偵探一樣，找出支持它和反對(duì)它的‘證據(jù)’？比如，‘我不行’——證據(jù)是最近很累，報(bào)告難。反對(duì)的證據(jù)呢？你以前成功完成過(guò)更難的任務(wù)嗎？”
溫舒寧思索著：“上學(xué)期……那個(gè)社會(huì)心理學(xué)的期末論文……也很難，我……最后拿了優(yōu)。”
“看！”陳醫(yī)生鼓勵(lì)道，“這就是有力的反證！把‘我不行’這個(gè)籠統(tǒng)的標(biāo)簽，換成更具體、更客觀的描述，比如‘我現(xiàn)在感覺(jué)有些疲憊，完成這份報(bào)告需要更多時(shí)間和策略’。試試看？”
溫舒寧嘗試著在腦海里重復(fù)陳醫(yī)生的話，緊繃的神經(jīng)似乎真的松了一點(diǎn)點(diǎn)。
“另外，”陳醫(yī)生補(bǔ)充道，“照顧好自己的身體是基礎(chǔ)。保證休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，哪怕只是散散步。必要的時(shí)候……也可以尋求一點(diǎn)外界的支持。”她意有所指地笑了笑。
尋求支持？溫舒寧走出咨詢室時(shí)，還在想著這個(gè)詞。冷洵照例等在門(mén)外，見(jiàn)她出來(lái)，自然地接過(guò)她手里裝書(shū)的袋子。
“今天怎么樣？”他邊走邊問(wèn)，聲音如常。
溫舒寧看著冷洵挺拔沉靜的側(cè)影，那句“我有點(diǎn)撐不住了”在喉嚨里滾了幾滾。尋求他的支持？她可以嗎？會(huì)不會(huì)顯得太軟弱？太依賴？她最終還是把話咽了回去，只是含糊地說(shuō)：“還好。”
冷洵看了她一眼，沒(méi)有追問(wèn)，只是說(shuō)：“天冷了，帶你去喝點(diǎn)熱的？”
溫舒寧點(diǎn)點(diǎn)頭。坐在暖意融融的咖啡店里，捧著熱可可，溫舒寧緊繃的神經(jīng)在香甜的熱氣和冷洵安靜的陪伴下，稍稍放松了一些。但身體的疲憊和心里的重壓，依舊沉甸甸的。
回到宿舍，天已經(jīng)黑了。溫舒寧感到一陣陣頭痛襲來(lái)，眼前發(fā)花。同寢室的林薇和另一個(gè)室友趙曉蕾正湊在一起看綜藝，笑得前仰后合。
“舒寧回來(lái)啦？”林薇熱情地招呼，“快來(lái)看，這期超搞笑！”
溫舒寧勉強(qiáng)扯出一個(gè)笑容：“你們看吧，我有點(diǎn)累，想先睡了?！彼畔聳|西，徑直走到陽(yáng)臺(tái)，想透透氣，順便關(guān)窗。
剛推開(kāi)陽(yáng)臺(tái)的玻璃門(mén)，一陣?yán)滹L(fēng)灌了進(jìn)來(lái)。溫舒寧下意識(shí)地縮了縮脖子，目光卻被窗臺(tái)角落一個(gè)小小的、瑟縮的身影吸引住了。
那是一只小鳥(niǎo)！
羽毛灰撲撲的，沾著泥點(diǎn)，一只翅膀不自然地垂著，小小的身體在寒冷的夜風(fēng)中劇烈地顫抖著，黑豆似的眼睛半閉著，透著一股瀕死的虛弱。
溫舒寧的心像是被什么東西狠狠攥了一下，呼吸瞬間停滯。
小灰！
這個(gè)念頭毫無(wú)征兆地、無(wú)比清晰地撞入她的腦海！時(shí)光仿佛在瞬間倒流，多年前那個(gè)冰冷的雨天，墻角下那個(gè)同樣瑟瑟發(fā)抖、命懸一線的小小生命，與眼前這只垂危的小鳥(niǎo)重疊在了一起！
“小灰……”溫舒寧無(wú)意識(shí)地呢喃出聲，聲音帶著她自己都未察覺(jué)的顫抖。巨大的震驚和一種宿命般的沖擊感讓她僵在原地，動(dòng)彈不得。
“舒寧？怎么了？外面冷死了，快關(guān)窗呀！”林薇的聲音從屋內(nèi)傳來(lái)。
溫舒寧猛地回過(guò)神。她看著窗臺(tái)上那個(gè)脆弱的小生命在寒風(fēng)中搖搖欲墜，一種深埋于本能的沖動(dòng)瞬間壓倒了所有的震驚和猶豫。她沒(méi)有絲毫遲疑，甚至顧不上冷，飛快地伸出手，用自己都驚訝的輕柔動(dòng)作，小心翼翼地將那只冰冷、顫抖的小鳥(niǎo)攏在了手心里。
那微弱的心跳，透過(guò)掌心傳來(lái)，帶著生命的頑強(qiáng)，也帶著刺骨的冰涼。
“薇薇！”溫舒寧捧著奄奄一息的小鳥(niǎo)，轉(zhuǎn)身沖回溫暖的室內(nèi)，聲音帶著從未有過(guò)的急切和堅(jiān)定，“快！幫我找個(gè)干凈的小紙箱！再找點(diǎn)軟布！還有……有沒(méi)有碘伏？棉簽？它受傷了！”
林薇和趙曉蕾被她急切的樣子嚇了一跳，看到她手心里那只臟兮兮、氣息微弱的小鳥(niǎo)，更是愣住了。
“??？鳥(niǎo)？舒寧你……”林薇有些猶豫。
“快??！”溫舒寧的聲音帶著不容置疑的懇求，眼圈瞬間紅了，“求你們了！它快不行了！”
看到溫舒寧眼中那份近乎絕望的懇求和從未有過(guò)的激動(dòng)，林薇和趙曉蕾對(duì)視一眼，立刻行動(dòng)起來(lái)。
“紙箱！我裝零食的盒子行不行？”
“軟布我有！這條新的小毛巾！”
“碘伏棉簽我有！曉蕾你去打點(diǎn)溫水來(lái)！”
小小的宿舍瞬間忙碌起來(lái)。溫舒寧小心翼翼地用溫水浸濕的棉簽，避開(kāi)傷口，一點(diǎn)點(diǎn)清理小鳥(niǎo)羽毛上的泥污。她的動(dòng)作生澀卻無(wú)比專注輕柔，眼神緊緊盯著掌心那團(tuán)微弱的生命之火，仿佛在進(jìn)行一場(chǎng)神圣的儀式。林薇幫忙捧著裝了軟毛巾的小紙箱，趙曉蕾舉著手機(jī)照明。
清理干凈，溫舒寧用干凈的棉簽蘸了微量碘伏，極其輕柔地涂抹在小鳥(niǎo)受傷的翅膀根部。小鳥(niǎo)在她掌心微弱地掙扎了一下，發(fā)出細(xì)弱的啾鳴。
“別怕，別怕……”溫舒寧的聲音低柔得不可思議，帶著一種天然的安撫力量，像是在對(duì)小鳥(niǎo)說(shuō)，又像是在對(duì)記憶深處那個(gè)無(wú)助的自己說(shuō)，“沒(méi)事了，會(huì)好的……”
處理好傷口，她小心翼翼地將小鳥(niǎo)放進(jìn)鋪著柔軟毛巾的紙箱里，又用眼藥水瓶的滴管，小心地給它喂了幾滴溫水。做完這一切，她才長(zhǎng)長(zhǎng)地舒了一口氣，才發(fā)現(xiàn)自己額頭上布滿了細(xì)密的汗珠，后背也汗?jié)窳恕?/p>
“舒寧，沒(méi)看出來(lái)啊，你這么會(huì)照顧小動(dòng)物！”趙曉蕾驚嘆道。
“它……能活下來(lái)嗎？”林薇看著紙箱里依舊虛弱的小鳥(niǎo)，擔(dān)憂地問(wèn)。
溫舒寧蹲在紙箱旁，目光一瞬不瞬地守著那個(gè)小小的生命，眼神是從未有過(guò)的柔和與堅(jiān)定：“它很堅(jiān)強(qiáng)。只要我們不放棄，它一定可以?！?就像當(dāng)年那只在窗臺(tái)上一次次跌倒又爬起的小灰一樣。這份堅(jiān)韌，曾是她黑暗童年里唯一的光?，F(xiàn)在，她要成為這道光。
窗外寒風(fēng)呼嘯，宿舍里卻彌漫著一種溫暖而專注的氣息。溫舒寧疲憊的臉上，重新煥發(fā)出一種奇異的光彩。那一刻，林薇和趙曉蕾都覺(jué)得，眼前這個(gè)總是沉默寡言的室友，好像有什么地方，變得不一樣了。